Step-Aerobic für Anfänger: Sicher aufsteigen und im Takt bleiben
Ein Step, Musik und wenige Grundschritte reichen für einen Einstieg – wenn Aufbau und Tempo zu dir passen. Statt sofort einer schnellen Choreografie zu folgen, lohnt …
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Fitness & Bewegung
Core-Training für Anfänger: Stabilität statt Plank-Rekorde
Beim Core-Training geht es nicht nur darum, eine Plank möglichst lange auszuhalten. Du lernst, den Rumpf zu kontrollieren, während sich Arme oder Beine bewegen. Für den …
Cardio zu Hause: Ein Einstieg ohne Fatburner-Versprechen
Ein Workout kann sich gut anfühlen, ohne dich völlig zu erschöpfen. Für Ausdauertraining zu Hause brauchst du vor allem passende Bewegungen und einen Ablauf, den du …
Bauch, Beine, Po trainieren: Kraft aufbauen ohne Problemzonen-Druck
Bauch, Beine und Po lassen sich trainieren, ohne sie als Problemzonen zu behandeln. Sinnvoller ist die Frage, welche Bewegungen du kräftiger und kontrollierter ausführen möchtest. Ein …
Warm-up zu Hause: So bereitest du dich auf dein Training vor
Die ersten Minuten einer Einheit müssen noch kein Workout im Workout sein. Ein Warm-up schafft einen ruhigen Übergang in die Bewegungen, die gleich folgen. Dafür brauchst …
Sommerfitness ohne Bikini-Druck: Ziele, die zu deinem Alltag passen
Du musst deinen Körper nicht erst verändern, um im Sommer schwimmen, tanzen oder draußen unterwegs sein zu dürfen. Wenn du fitter werden möchtest, kann der Sommer …