Inlineskaten lernen: Ausrüstung, Bremsen und erste sichere Strecken
Auf Rollen fühlt sich schon eine kleine Strecke anders an als zu Fuß. Deshalb beginnt Inlineskaten nicht mit Tempo, sondern mit Kontrolle und Bremsen. Ein angeleiteter …
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Autor: <span>cleveresleben</span>
Core-Training für Anfänger: Stabilität statt Plank-Rekorde
Beim Core-Training geht es nicht nur darum, eine Plank möglichst lange auszuhalten. Du lernst, den Rumpf zu kontrollieren, während sich Arme oder Beine bewegen. Für den …
Step-Aerobic für Anfänger: Sicher aufsteigen und im Takt bleiben
Ein Step, Musik und wenige Grundschritte reichen für einen Einstieg – wenn Aufbau und Tempo zu dir passen. Statt sofort einer schnellen Choreografie zu folgen, lohnt …
Dance-Workout zu Hause: So findest du deinen Rhythmus
Du möchtest dich zu Musik bewegen, aber bei der ersten Choreografie kommen Arme und Beine durcheinander? Das ist ein guter Grund, den Ablauf zu vereinfachen. Ein …
Sommerpflege ohne Körperdruck: Fünf Schritte für Haut und Alltag
Für den Sommer musst du deinen Körper nicht erst in eine bestimmte Form bringen. Eine sinnvolle Vorbereitung kümmert sich um Komfort, Hautschutz und einen Alltag, der …
Butter, Eier und Kartoffeln: Lebensmittel ohne Angstetiketten beurteilen
Lebensmittel werden häufig erst verteufelt und anschließend als geheime Superfoods gefeiert. Beide Extreme erschweren eine vernünftige Auswahl. Für den Alltag zählen die konkrete Zubereitung, die Menge …
Sex und Kalorien: Warum Nähe keine Diät ersetzen muss
Sexuelle Aktivität kann körperlich anstrengend sein. Daraus wird jedoch keine verlässliche Abnehmmethode. Wer Nähe als Kalorienrechnung behandelt, setzt leicht Erwartungen an Körper und Beziehung, die mit …
Bauchtanz lernen: Ein entspannter Einstieg in Rhythmus und Bewegung
Beim Bauchtanz musst du weder besonders beweglich sein noch einen bestimmten Körper haben. Für den Einstieg zählen Neugier, ein ruhiger Rhythmus und eine Anleitung, die kleine …
Rudern für Anfänger: Vom ersten Kurs zum gemeinsamen Rhythmus
Ein Ruderboot gleitet ruhig über das Wasser – dahinter steckt ein abgestimmter Ablauf von Beinen, Rumpf und Armen. Wer neu anfängt, braucht zunächst Technik und Orientierung. …
Sport bei Hitze: Training anpassen und Warnzeichen ernst nehmen
Ein bekanntes Training kann sich an einem heißen Tag plötzlich viel anstrengender anfühlen. Hitze verändert die Bedingungen auch für gut trainierte Menschen. Entscheidend ist deshalb ein …
Dehnen im Alltag: Was Beweglichkeit fördert und was nicht
Nach einem langen Tag am Schreibtisch möchtest du dich vielleicht einfach freier bewegen. Dehnen kann dabei ein Baustein sein. Wichtig ist, es passend einzusetzen: ohne Schmerz, …
Ständig müde? Beobachtungen, Ursachen und der Weg zur Abklärung
Eine kurze Nacht kann müde machen. Wenn die Erschöpfung jedoch anhält, den Alltag deutlich beeinträchtigt oder nicht zu deiner Belastung passt, lohnt sich eine genauere Abklärung. …