Fischgrätenzopf: die Flechttechnik Schritt für Schritt lernen

Ein Fischgrätenzopf sieht auf den ersten Blick komplizierter aus, als seine Grundbewegung ist. Du arbeitest mit zwei großen Haarpartien und wechselst jeweils eine kleine Strähne von außen zur anderen Seite. Durch die Wiederholung entsteht das typische feine Flechtmuster.

Zum Lernen ist eine seitliche Variante praktisch, weil du deine Hände und die Strähnen besser sehen kannst. Diese Anleitung erklärt die Grundtechnik ohne verpflichtende Stylingserie. Du musst dafür weder besonders viel Schaum verwenden noch die Haare möglichst straff am Kopf fixieren.

Was du vorbereiten solltest

Lege ein geeignetes Haargummi, ein Werkzeug zum Entwirren und bei Bedarf eine kleine Klammer bereit. Suche dir für den ersten Versuch einen ruhigen Platz mit Spiegel. Eine seitlich angeordnete Haarpartie ist leichter zu überblicken als eine Technik, die du erstmals hinter dem Kopf ausführen möchtest.

Entwirre die Haare vor dem Flechten so, wie es zu deiner Haarstruktur passt. Die AAD unterscheidet beim Entwirren unter anderem glattes und lockiges Haar und empfiehlt eine sanfte Handhabung. [1] Du musst Locken nicht erst mit Hitze glätten, nur weil das Muster oft an glatten Haaren gezeigt wird.

Ob deine Länge reicht, erkennst du daran, ob du die Partien während des Flechtens gut halten kannst. Bei vielen kurzen Stufen können Haare herausfallen. Für einen ersten Übungsversuch reicht dann möglicherweise eine kleinere Partie, statt den ganzen Kopf einzubeziehen.

Schritt 1: Zwei große Partien bilden

Führe die Haare zur Seite und teile sie in zwei ungefähr gleich große Gruppen. Nenne sie für den Ablauf links und rechts. Diese beiden Gruppen bleiben deine Hauptpartien; du bildest keinen dauerhaft dritten Strang wie beim klassischen Dreier-Zopf.

Halte die linke Gruppe mit einer Hand und die rechte mit der anderen. Wenn dir bereits dieser Anfang schwerfällt, kannst du mit einem locker gebundenen niedrigen Pferdeschwanz beginnen und nur die Länge flechten. Das ist eine Übungsvariante, keine Pflicht für jeden fertigen Look.

Wichtig ist die Orientierung: „Außen“ meint bei der linken Partie ihren linken Rand, bei der rechten ihren rechten Rand. Die Mitte liegt zwischen den beiden Hauptpartien.

Schritt 2: Eine kleine Strähne von links nach rechts führen

Nimm am äußeren Rand der linken Hauptpartie eine kleine Strähne ab. Führe sie über diese linke Partie zur Mitte und lege sie zur rechten Hauptpartie. Danach gehört sie zu rechts.

Die linke Hauptpartie bleibt in deiner Hand. Du wechselst nur das kleine Stück, nicht die ganze Hälfte. Gerade dieser Unterschied ist beim Lernen entscheidend. Wenn du die komplette Gruppe über die andere legst, entsteht nicht die beschriebene Fischgrätenbewegung.

Beginne mit einer Strähnenbreite, die du gut greifen kannst. Für die erste Übung brauchst du kein extrem feines Muster. Ein etwas größerer Wechsel macht es leichter, die Bewegung zu verstehen.

Schritt 3: Dasselbe von rechts nach links

Nimm nun eine kleine Strähne am äußeren Rand der rechten Hauptpartie. Führe sie über diese Partie zur Mitte und füge sie der linken Hauptpartie hinzu. Damit hast du einen vollständigen Wechsel aus beiden Richtungen gemacht.

Für den nächsten Schritt greifst du wieder am äußeren linken Rand. Wiederhole diese Abfolge: links außen nach rechts, rechts außen nach links. Die Grundtechnik wird auch in der Herstelleranleitung von L’Oréal Paris beschrieben. [2]

Wenn du kurz den Überblick verlierst, halte beide Gruppen fest und prüfe, welche Seite zuletzt gearbeitet hat. Du musst nicht automatisch von vorn anfangen. Bei der Übung kann es helfen, die Seiten leise zu benennen, bis der Wechsel vertrauter wird.

Die Bewegung als kurzer Ablauf

Die Bezeichnungen links und rechts beschreiben die gehaltenen Hauptgruppen. Eine einzelne kleine Strähne bleibt nach ihrem Wechsel nicht dauerhaft ein eigener dritter Strang. Sie wird Teil der anderen Gruppe, aus deren äußerem Rand später wieder neue Strähnen genommen werden.

Schritt 4: Den Rhythmus beibehalten

Arbeite weiter in den Längen und halte die Strähnenbreite ungefähr gleich, wenn du ein regelmäßiges Muster möchtest. Kleinere Stücke ergeben eine feinere Optik; mit größeren Stücken ist der Wechsel deutlicher zu sehen. [2]

Gleichmäßig bedeutet nicht möglichst fest. Halte die Gruppen so, dass du den Überblick behältst, ohne am Ansatz zu ziehen. Wenn die Arme müde werden, mache eine Pause. Ein erster Versuch darf länger dauern als eine kurze Videoanleitung.

Bei verknoteten Spitzen entwirre die betroffene Stelle vorsichtig, statt durch den Widerstand zu ziehen. Wenn du die Trennung nicht mehr kontrollieren kannst, löse lieber einen Teil des Zopfs. Die Übung soll die Bewegung verständlich machen und muss nicht um jeden Preis ein sofort tragbares Ergebnis liefern.

Schritt 5: Abschließen und auf Wunsch lockern

Beende das Flechten, bevor die Enden so kurz werden, dass du sie kaum noch halten kannst. Sichere den Abschluss mit dem Haargummi. Kontrolliere, ob du alle freien Enden so weit eingefasst hast, wie du es für deinen Look möchtest.

Für einen lockereren Eindruck kannst du die seitlichen Schleifen vorsichtig etwas breiter ziehen. Verändere zunächst wenig und prüfe, ob die Form noch hält. Wenn einzelne Strähnen weit herausgezogen sind, kann das Muster an dieser Stelle schwerer zu kontrollieren sein.

Ein Band oder ein kleines Accessoire am Ende kann den Eindruck verändern, ohne dass du die Flechttechnik neu lernen musst. Ein Finishprodukt ist optional und sollte nach seiner Anleitung verwendet werden. Es gibt keine allgemeine Pflicht für eine bestimmte Marke oder eine behauptete Haltbarkeit von 24 Stunden.

Häufige Schwierigkeiten beim ersten Versuch

• Du hast plötzlich drei Gruppen: Füge die kleine gewechselte Strähne vollständig der anderen Hauptpartie hinzu.
• Das Muster ist sehr grob: Versuche beim nächsten Mal kleinere, ähnlich breite Strähnen.
• Ein Abschnitt wirkt ungleichmäßig: Prüfe, ob du eine Seite mehrfach bearbeitet hast, statt abzuwechseln.
• Viele kurze Haare lösen sich: Wähle zunächst eine kleinere Übungspartie oder einen bewusst lockeren Look.
• Der Ansatz zieht: Löse die Ausgangsposition und beginne mit weniger Spannung.

Diese Fragen helfen beim Lernen, sind aber kein Beweis, dass jedes Problem am Flechten liegt. Wenn das Entwirren schon vor Beginn schwierig ist, lohnt ein Blick auf deine Haarpflege-Routine.

Wann eine andere Frisur angenehmer ist

Die AAD warnt vor wiederholt stark ziehenden Frisuren; Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass die Frisur zu fest ist. [3] Ein feines Muster sollte deshalb nicht durch unangenehme Spannung erzwungen werden.

Wenn du lieber die gesamte Länge hochnehmen möchtest, findest du einen anderen Ablauf beim hohen Dutt. Wähle nach Komfort und Anlass, nicht danach, welcher Look angeblich für jede Haarstruktur geeignet sein muss.

Beim Öffnen entfernst du das Haargummi und löst die Flechtung schrittweise vom Ende aus. Nimm dir besonders bei einem feinen Muster Zeit. Den fertigen Zopf einfach mit Kraft auseinanderzuziehen macht die vorherige Sorgfalt unnötig schwer wieder rückgängig.

Quellen und Einordnung

• AAD: Tips for healthy hair.
• L’Oréal Paris: How to Do a Fishtail Braid. Herstellerquelle zum Abgleich der Grundbewegung; keine Pflicht zu den beworbenen Produkten.
• AAD: Hairstyles that pull can lead to hair loss.